/Bol je stvaran ali vi ćete se izliječiti : Kako se nositi sa tugom i gubitkom

Bol je stvaran ali vi ćete se izliječiti : Kako se nositi sa tugom i gubitkom

loading...

Smrt voljenih je, nažalost, nešto što su svi od nas iskusili ili će iskusiti nekada u životu, ali tuga i gubitak se ne osjećaju samo kada neko umre.

Blizak prijatelj ili član porodice se seli, razvod ili raskid, gubitak posla, kao i mnogi drugi mogu izazvati osjećaj bola i gubitka.Noseći se s tim je jedna od nasjstresnijih i najtežih stvari u životu, ali to je iskustvo koje se odnosi na sve nas.Može biti olakšavajuće kada znate da niste jedini koji prolaze kroz to.

Svako prolazi kroz stanja tuge koja lomi srce

Pet faza tuge : poricanje, bijes, pogađanje, depresija i prihvatanje su normalne česte emocije kroz koje prolazimo.

Međutim, svako je drugačiji nema ‘standardnog’ načina da se reaguje na gubitak i tugu.

Neki ljudi će nositi svoje emocije na rukavu i biće spolja emotivni.Drugi će iskusiti bol više u unutrašnjosti, i neće plakati.Ne bi trebali osuđivati kako osoba iskusuje tugu, jer će svaka osoba iskusiti drugačije.

Prva faza : Poricanje

Osjećaj šoka kada prvi put saznate o gubitku može dovesti do mišljenja , ”ovo nije stvarno”.Ovo je privremeni način da se nosite sa izlivom nadmoćnih emocija.To je odbrambeni mehanizam.

Druga faza: Bijes

Osjećaj frustracije i bespomoći.Misli poput ”Nije fer” mogu biti česte.Čak i da budete ljudi na vašeg voljenog koji je umro jer vas je ‘ostavio same’ je takođe prirodno.

Treća faza : Nagađanje

Konstantno razmišljanje o tome šta ste vi mogli uraditi da spriječite gubitak.Misli kao ”Šta ako..” i ”Samo ako..” se ponavljaju u vašoj glavi.

Četvrta faza : Depresija

Duboka tuga koju osjećate kada shatite da je gubitak nepovratan.Mislite kako će vaš život biti pogođen gubitkom.Plakanje, gubitak apetita, osjećaj usamljenosti su znakovi depresije.

Peta faza : Prihvatanje

Prihvatite gubitak i ako ste još uvijek tužni, polako krećete dalje sa životom.

Faze tuge ne moraju biti ovim redom, i ne morate iskusiti sve faze.Takođe nema granica tugovanja i nekim ljudima je potrebno duže od ostalih da se oporave.

I svi će se najzad oporaviti

Kada iskusite ova srceparajuća osjećanja, teško je povjerovati da ćete biti bolje.Ali zaista ćete se oporaviti.Evo nekoliko načina da vam pomognu u tom procesu :

Suočite se sa bolnim emocijama

Ne potiskujte emocije.Dozvolite sebi da izrazite kako se osjećate.To je zdrav dio procesa tugovanja.

Pričajte o tome

Razgovaranje s nekim o vašim osjećanjima može biti od pomoći u početku procesa oporavka.Često, ljudi žele da se izoluju dok tuguju, ali biti okružen drugovima i porodicom može pomoći.

Nastavite sa rutinom

Gubitak vam može dati osjećaj kao da se svijet preokrenuo naopačke.Održavajući vašu rutinu može pomoći da se vrati neka normalnost.

Zapamtite da se brinete o sebi

Kada tugujete i depresivni ste, jednostavne stvari kao jedenje postanu u drugom planu i spavanje postane teže.Brinući o sebi i vašem zdravlju će pomoći u oporavku.

Ne donosite nikakve bitne odluke

Tugovanje prekrije mogućnost donošenja pravih odluka.Pokušajte da odgodite donošenje bilo kakvih odluka neko vrijeme ili pitajte za savjet bliske prijatelje ili porodicu.

Važno je oporaviti se nakon gubitka tako da možete nastaviti sa životom.Nema određenog vremena za tugovanje, ali ako osjećate da se vaše tugovanje ne smanjuje i niste sposobni da prihvatite gubitak, možda bi bilo vrijeme da potražite profesionalnu pomoć.

 Napomena: Ovaj tekst je u vlasništvu sajta “www.novipocetak.com” , ukoliko ga želite preuzeti kontaktirajte admin tim putem naše Facebook stranice.