/Kako ostati smiren tokom bilo kakvog konflikta ili argumenta? (prema naučnicima)

Kako ostati smiren tokom bilo kakvog konflikta ili argumenta? (prema naučnicima)

Kada izgubimo strpljenje u sukobu, ništa se ne može riješiti i možemo imati osjećaj krivice zbog gubitka kontrole.

Ljudi se ne bi složili.Ovo je neizbježan dio svagok pojedinca.Kako god, manja neslaganja često eskaliraju u nešto mnogo veće, uglavnom zato što ne znamo kako da ostanemo smireni.

Često imamo osjećaj kao da nemamo nikakvu kontrolu nad sukobima i situacijama sa kojima se suočavamo.Budući da ne kontrolišemo kako se drugi ponašaju, ipak možemo kontrolisati kako ćemo mi reagovati na njihovo ponašanje.Međutim, nije uvijek lako ostati smiren kada je u pitanju nečiji bijes , agresija ili loš temperament.

Kada su suočeni sa bilo kakvom prijetnjom ,ljudi reaguju svađom ili brzom reakcijom , naša tijela se pumpaju hormonima kako bi se to olakšalo.Ovo nije najkorisniji odgovor u modernom životu, ali se moramo naučiti da se nosimo s tim.Moguće je naučiti kako ostati smiren i rješavati nesuglasice na zdraviji način.Tako će biti sve manje stresno i možemo izbjeći stvaranje gorih i potencijalno štetnih odnosa.

Sljedeći savjeti koje preporučuju psiholozi pokazuju nam kako ostati smireni bez obzira sa čim se suočavamo

Zaustavite se i dišite

Često se na sukob reaguje sa napadom ili odbranom.Kada zastanemo na trenutak i udahnemo ,umirimo te hormone koje preplave naše tijelo , možemo doći do razumnijeg odgovora i reakcije.Takođe možemo da se fokusiramo na opuštanje bilo koje oblasti stresa našeg tijela , na primjer ramena ili vilice.Ove tehnike traju samo nekoliko trenutaka, ali mogu napraviti bitnu razliku.Dovode nas u bolji položaj da razmislimo i damo racionalan odgovor a ne da se ponašamo kao pećinski ljudi!

Slušajte

Mnogi argumenti nastaju usljed nesporazuma ili nedostatka komunikacije.Kada stvarno saslušate drugu osobu, umjesto da skočite kako biste ih napali ili odbranili svoje ponašanje, bliže ste tome da dođete do razumijevanja.Pokušajte zaista da razumijete šta druga osoba osjeća i pokažite im da ih čujete.

Budite iskreni

Često u konfliktima ljudi ne raspravljaju o tome o čemu misle da raspravljaju.Zbog toga sitni argumenti prerastu u mnogo veće.Možda će rasprava početi oko toga čiji je red da iznese smeće , ali to se pretvara u nešto veće jer pravi razlog zbog čega svađa počinje je nešto sasvim drugo.Možda zbog osjećaja da niste dovoljno cijenjeni ili podržani.

Često ne možemo sebi priznati šta to stvarno nije u redu , pa se umjesto toka raspravljamo o nekim sitnim problemima.Pokušajte da budete iskreni sa onim što vam smeta.Stvaranje značajnih odnosa znači otvoriti se i biti osjećajan prema drugima.

Spustite glas

Podignuti glasovi daju utisak prijetnje, borbe ili burne reakcije.Jedan od najjednostavnijih načina da ostanete civilizovani tokom argumenta jeste da snizite svoj ton.Takođe, pokušajte da ne prekidate drugu osobu jer će se onda osjećati kao da ih uopšte ne slušate.kako god, druga osoba će više surađivati ako osjeti da je slušate.

Zadržite neku perspektivu

Kada se argument zahukta , ovo može biti teško.Sukob može da vam obuzme čitav um.Kako god, ako se možete udaljiti i sagledati bolje situaciju, argument može staviti u perspektivu.Zbog toga ljudi ponekad odjednom počnu da se smiju u sred rasprave.Oni su stekli neki drugi utisak i iznenada vide kako je argument zapravo smiješan.

Čak i kada je argumen ozbiljniji, to može  pomoći da dobijemo određenu perspektivu i shvatićemo da nam ovaj argument vjerovatno neće značiti ništa za mjesec dana , vjerovatno ga se nećemo ni sjećati za godinu dana.

Izbjegavajte nasilno ponašanje

Dr. John Gottman, vodeći istraživač i stručnjak za međuljudske  odnose, identifikovao je četiri ponašanja koja treba izbjeći.To su : kritika (napad na karakter osobe), prezir ,kamenovanje i odbranu (vidjeti sebe kao žrtvu)

Ovakva ponašanja mogu dovesti do narušavanja odnosa.Uvijek tretirajte druge osobe sa poštovanjem.Ako se neko ovako ophodi prema vama, odmaknite se i predložite da riješite to kada se sve malo smiri.

Ne uplićite se sa nekim ko je verbalno ili fizički nasilan prema vama.Nazivanje pogrdnim imenima, kritika i agresivno ponašanje nisu prihvatljivi i nikada neće riješiti situaciju.

Budite sigurni

Kada smo sigurni u sebe tokom konflikta, mnogo je lakše doći do rješenja.Izbjegavajte da budete pasivni i ne dozvolite da vas druga osoba ponižava.Takođe, izbjegavajte da budete agresivni i neprijateljski.

Pasivno-agresivno ponašanje, kao što je odbijanje javljanja na telefonske pozive, zatvaranje vrata, je takođe beskorisno.Nemojte pominjati konflikte iz prošlosti.Budite iskreni prema svojim osjećanjima i zahtjevajte ono što vam treba, i ostanite otvoreni za kompromise.

Složite se da se ne slažete

Ne može se svaki konflikt jednostavno riješiti.Ponekad je potrebno da se složite da se ne slažete.Ako nema rješenja često je najbolje izvući se iz situacije.Ponavljajući iznova iste riječi neće pomoći.Ako sukob mora biti riješen, ponekad je neophodno zatražiti neku stručnu pomoć kao što je savjetnik za odnose ili slično.

U idealnom svijetu, svi bismo se suočili sa konfliktom na racionalan i razumljiv način.Međutim, mi nismo uvijek racionalna bića.Dajući sve od sebe da ostanete smireni znači da ćete vjerovatno doći do ishoda koji će obe strane učiniti zadovoljnim.

Ako izgubite kontrolu, izvinite se osobi na kraju a potom oprostite sebi.Svi smo samo ljudi i ne možemo uvijek raditi sve ispravno.

Voljeli bismo da saznamo još načina kako ostati smiren .Molimo da ih podijelite sa nama u komentarima ispod.

Napomena: Ovaj tekst je u vlasništvu sajta “www.novipocetak.com” , ukoliko ga želite preuzeti kontaktirajte admin tim putem naše Facebook stranice.