/Kako se boriti sa bijesom kao mentalno jake osobe.

Kako se boriti sa bijesom kao mentalno jake osobe.

loading...

Borba sa bijesom nije laka koliko god mi bili mentalno jaki.

 

Mnogi ljudi reaguju impulsivno i na najmanje provokacije. Iznerviraju se i na najmanji znak nepravde ili necije nekulture. Tako da mozemo reci da je imati kontrolu nad svojim emocijama znak prave zrelosti.  To je znak mentalne otpornosti. Tako da ono sto nas zanima je kako se mentalno otporne osobe nose sa bijesom?

Borba sa bijesom: Zasto mentalno jaki ljudi nemaju izlive bijesa

 

 

Mnogi od nas misle da je opravdan  njihov bijes. Osjecamo se prevareni onda kada se ljudi ophodne lose prema nama. Zar ne bi svijet bio ljepse mjesto kada bi funkcionisao po nasim pravilima?

Istina je da svijet ne funkcionise na osnovu zelja jedne osobe. On je samo haosna kombinacija ljudi sa razlicitim ponasanjima i vrijednostima. Vasoj ce sestri mozda nesto biti prihvatljivo dok vama nece.

Mentalno jaki ljudi razumiju koliko je tesko promijeniti necije misljenje pogotovo ako su tvrdoglavi. Ljudi ce nastaviti igrati onako kako njima odgovara. Oni koji su racionalni znaju da nema svrhe ljutiti se, jer nece nikakav rezultat taj bijes donijeti. Znaju da imaju pravo ljutiti se kada ih neko ne postuje, ali su isto tako svjesni da ako se budu ponasali agresivno nece nista postici. Mogu samo pogorsati stanje.

 

Borba sa bijesom: Efekti bijesa

Beznacajnost na stranu , hronicni i potisnuti bijes moze imati veliki broj ozbiljnih posljedica po zdravlje covjeka.

 

Svako moze imati izliv bijesa. Mentalno jaka osoba zna da ce nakon takvih scena ostati bez energije, a nece nista postici.

  1. Prije svega, povecava se sansa da dobijemo srcani udar. Po jednom istrazivanju, potisnuti bijes ima bliske veze sa bolestima srca.

 

 

  1. Nas imuni sistem Naucnici sa Harvarda su otkrili da nivoi antitijela imunoglobulina A su pali nakon sto je osoba imala izliv bijesa.
  2. Bijes moze pojacati anksioznost i depresiju. Istrazivanje 2012 je pokazalo kako izlivi bijesa povecavaju broj ljudi koji imaju generalni poremecaj anksioznosti.
  3. Stavise, osjecaj bijesa moze unistiti vasa pluca. Studenti sa Harvarda su ispitivali 670 ljudi 8 godina i pratili su promjene u plucima. Muskarci koji su nasilnije prirode su imali vise problema od onih koji nisu uvijek bijesni.
  4. Na kraju, cini vas zivot kracim nego sto bi trebao biti. Istrazivanje na fakultetu u Micigenu je pokazalo da parovi koji imaju suzbijen bijes u sebi zive krace od onih koji nemaju.

Borba sa bijesom na isti nacin kao sto se i mentalno jaki ljudi bore

Bijes nije nezdrava emocija. Kada se kontrolise kako treba, pomaze osobi da ima odlican osjecaj za ono sto je dobro i lose. Ali isto tako znate da nekontrolisan bijes izaziva probleme. Mentalno otporni ljudi znaju ovo. Kako se onda oni nose sa bijesom? I kako i mi mozemo uraditi isto?

  1. Mentalno otporni ljudi prepoznaju znakove

Prije svega, oni znaju svoje stilove bijesa. Ljudi na razlicite nacine pokazuju svoj bijes. Racionalni ljudi ga kontrolisu onda kada ga nauce prepoznati .

  1. Biti eksplozivan

Nervozni ljudi cesto kazu :”Ako opet zaboravis ugasiti sporet, ostavicu te ”. I tada krecu problemi. Ovaj problem imaju ljudi koji pokusavaju izbjeci sukob. Kao posljedica toga njihove emocije se gomilaju. Kada se to desava neko vrijeme, cak i mala glupost moze izazvati emocionalni cunami. Eksplozivni ljudi mogu reci nesto zbog cega ce se kasnije kajati.

Mentalno otporni ljudi sacekaju da ih prodje bijes. Specijalista za kontrolu bijesa Ronald Potter-Efron  kaze kako tipicni izliv bijesa traje samo 2 sekunde. Nakon toga osjecaj nestaje. Tako da sacekajte dok vas ne prodje bijes i imacete kontrolu.

Isto tako umjesto da pocnu psovati ili vrijedjati oni jednostavno kazu partneru kako ih je nanervirao i na taj nacin im daju do znanja da su povrijedjeni ,a da pritom nikoga ne uvrijede.

  1. Samopovrijedjivanje

 

Some people had the habit of blaming themselves for difficult situations when they are angry. An upset wife might say, ‘It’s my fault that my husband doesn’t want to help around the house. I’ve spoiled him too much.’ Self-abusive people find ways to make everything their fault. Turning angry feelings inward can cause depression.

Neki ljudi imaju naviku da sami sebe krive zbog teskih situacija kada su ljuti. Ovakav tip ljudi uvijek nadju nacin da sebe okrive za sve. Ako nam se ovo desava posljedica toga ce biti depresija.

Racionalni ljudi ne krive sebe ako nisu oni stvarno krivi. Da li vi imate ovakav tip bijesa? Mozda se zelite zapitati da li ste vi jedini krivac za neki problem. Ako ste mentalno jaki, porazgovarajte sa osobom zbog koje se osjecate krivo i nadjite zajednicko rjesenje.

  1. Izbjegavanje

Neki ljudi pokusavaju izbjeci svaki vid iritacije. Mozda su svjesni nepravde, ali ne zele nista reci kako bi mir trajao sto duze. Izbjegavanje moze dovesti do nezdravog ponasanja kao sto je kompulzivni soping ili prejedanje.

Ovaj tip bijesa pravi najvise stete u vezama nego ijedan drugi. Mentalno jaka osoba zna da ako iznesu problem na vidjelo, mogu naci rjesenje. Ako ne kazu nista moze doci do rasta preziranja i to obostranog i na kraju unistiti vezu.

  1. Sarkazam

Sakrazam je pasivno-agresivni oblik komunijacije. Ako nekome nesto ne odgovara bolje je da partneru to kazu odmah na sto bolji nacin nego da kazu nesto kao:”Zaboravila si mi spremiti uzinu, ma nije ni bitno nek budem gladan danas.” Bolje je da se odmah izjasnite nego da cekate tacku kljucanja tj eksploziju.

  1. Povremena iritacija

Da li se ponekad izgalamite na druge zbog gluposti? Niste sigurni zasto ovo radite. Niste obicno nerazumni.  Povremena iritacija nastaje ste pod dugotrajnim nezadovoljstvom. Mozda je vas kolega dobio unapredjenje koje ste vi vise zasluzili po vasem misljenju. Znate da se ne bi trebali ljutiti, ali si ne mozete pomoci.

Ljudi ce mozda pokusati da vas ne uznemiravaju ako vas nesto nervira. Ali ce posljedica toga biti da ce vas poceti sveukupno izbjegavati. Necete vidjeti nikakav napredak i bicete zaglavljeni u zacaranom krugu.

Mentalno jaki ljudi dodju do izvora svojih iritacija. Razmisljaju kako na njih uticu ove frustracije. Nalaze nacin kako da se bore sa bijesom tako sto razviju samopouzdanje.

  1. Mentalno jaki rastave problem na vise dijelova

Isto tako mozda vam je tesko zakljuciti zasto ste bijesni. Mozda se osjecaju preplavljenim. Mentalno otporni rastavljaju probleme na vise dijelova. Da li vam je uvijek nelagodno kada se blizi godisnja evaluacija vaseg rada? Zapisite ono sto vas iscrpljuje i moguce je da cete naci vise rjesenja za to kako se nositi sa njima nego sto ste mislili da cete na pocetku.

  1. Mentalno otporni nalaze fizicki okidac

Jos jedan od nacina za kontrolu bijesa je da  pronadjete fizicki okidac. Da li ste uvijek nanervirate kada vidite odredjenu sliku?  Mentalno jaka  osoba bi je skinula.

  1. Podijelite sa nekim vase probleme

Podijeliti osjecanja sa nekim kome vjerujete je pametno, a ne znak slabosti. Dijeljenje je jos jedan nacin da se nosite sa bijesom. Ali budite sigurni da prije nego sto se otvorite toj osobi, ste sigurni kako ce vam dati dobar savjet.

  1. Stalno pratite znakove

Napokon, ne mozete se rijesiti sveg bijesa odjednom. Bijes ce se pokazati mozda u obliku depresije, iritacije ili manja sna. Mentalno otporni prate te znakove zato sto oni ukazuju na veci problem. Boriti se sa bijesom kao mentalno jaka osoba zahtjeva vjezbu i strpljenje. Ali zato mozete sada da naucite kako upotrijebiti opisane strategije iznad.

 

Napomena: Ovaj tekst je u vlasništvu sajta “www.novipocetak.com” , ukoliko ga želite preuzeti kontaktirajte admin tim putem naše Facebook stranice.