/25 Zdravih namirnica koje će vam pomoći da se riješite sala na stomaku

25 Zdravih namirnica koje će vam pomoći da se riješite sala na stomaku

Svi traže pravu hranu za jelo kako bi izgubili salo sa stomaka. Trbušna masnoća je uobičajena za sve, uključujući osobe s ravnim trbuhom. Neke trbušne masnoće zapravo su dobro za vaše tijelo jer štite organe unutar vašeg trbuha. Ako ste strmiji u struku, međutim, stručnjaci kažu da možete podići svoje zdravstvene rizike. Odlučivanje da se obuzda to salo bilo bi sjajno za vašu dobrobit.

Dobra vijest je da postoje namirnice za jelo kako bi brže izgubilo salo , uz tjelesnu aktivnost i nekoliko promjena načina života.

  1. Pirinčano mlijeko

Ako ste u potrazi za hranom koju jedete da biste izgubili težinu , čaša mlijeka je napunjena hranjivim tvarima i zadržat će vaš želudac punim satima. Bolje je nego piti obrano mlijeko, koje zapravo ima manje hranjive vrijednosti.

  1. Bademi

Bademi su bogati omega-3 i imaju niske kalorije. Jedite barem pola šalice prije vježbanja ili ako želite grickalice.

  1. Avokado

Avokado sadrži zdrave masti. Izgnječite i namažite na sendvič umjesto maslaca. Također koristite avokado za svoje salate.

  1. Pasulj

Grah je vrlo učinkovit za gubitak težine jer je bogat izvor proteina i vlakana.

  1. Brokule

Ovo je još jedna učinkovita hrana koja sagorijeva kilograme. Ima fitonutrijenata koji povećavaju metabolizam i imunitet te smanjuju upalu i toksine.

  1. Karfiol

Ovo povrće pomaže tijelu da brže sagorijeva kalorije .

  1. Krupmir

Kad je krumpir kuhani i ostavljen da se ohladi, ima otporni sadržaj škroba, što znači da prolazi kroz crijeva bez da se probavlja u masnoću.

  1. Juha

To može biti pileća juha, ili s povrćem ili gljivama. Pomaže smanjiti unos kalorija u vaše tijelo. Uživajte prije nego što jedete glavni obrok.

  1. Kokosovo ulje

Kokosovo ulje je dobro za holesterol i probavu.

  1. Švapski sir

Ako ovo jedete nekoliko sati prije spavanja, bit ćete manje u iskušenju zbog pomisli na ponoćni obrok.

  1. Jaja

Jaja su dokazana kao učinkovita hrana za gubitak težine.

  1. Riba

Riba je bogata omega-3 masnim kiselinama i proteinima, što povećava vaš metabolizam. Drugim riječima, brže ćete sagorjeti mast i postići manju težinu.

  1. Zeleni čaj

Piti zeleni čaj daje vašem tijelu metabolički poticaj i to je jak antioksidans.

  1. Meksički krompir

Ovo meksičko korjenasto povrće ima puno vlakana koje apsorbira šećer u krvi. Također je bogat mineralima kao što su magnezij i mangan koji pomažu u probavi.

  1. Kimči

Korejski osnovna hrana, Kimchi je bogata probioticima.Kimchi možete lako pronaći u azijskim trgovinama.

  1. Kivi

Uz ostale agrume poput naranče, limuna i grejpa, kivi su bogati vlaknima i slatki. Možete ih pripremiti na mnoge načine – u salati, jesti kao desert, ili miješati kao smoothie.

  1. Lisnato povrće

Govoreći o salatama, mislite dodati kelj, špinat i kupus. Sadrže prirodne kemikalije koje pomažu vašem crijevu.

  1. Gljive

One su bogate vitaminom D. Istraživači kažu da prehrana puna vitamina D može pomoći s abdominalnom pretilosti.

  1. Zobena kaša

Dok je zobena kaša bogata vlaknima, ona također posjeduje cjelovite ugljikohidrate koji zaustavljaju poremećaje gladi.

  1. Ostrige

Bogate su cinkom, koje razinom leptina reguliraju apetit vašeg tijela.

  1. Kikiriki puter

Maslac od kikirikija ima visoku razinu aminokiselina koje se razgrađuju u fenilalanin. To je hormon koji smanjuje apetit i sagorijeva masnoću.

  1. Šljive

Spojevi pronađeni u ovom plodu ograničavaju masti koje vaše stanice apsorbiraju tijekom probave.

  1. Sjeme bundeve

Posluživanje ili dva od njih mogu jednostavno napuniti dnevne zahtjeve vašeg tijela magnezija.

  1. Čili

Ova uzbudljiva hrana sadrži spoj koji se zove kapsaicin. Ima učinkovitu svojinu koja sagorijeva masnoću i pomaže da se želudac osjeća punijim nakon obroka.

  1. Jogurt

Vjerojatno znate da jogurt ima probiotike, za koje je poznato da pomažu kod mršavljenja.

Napomena: Ovaj tekst je u vlasništvu sajta “www.novipocetak.com” , ukoliko ga želite preuzeti kontaktirajte admin tim putem naše Facebook stranice.