10 Brzih i lakih jutarnjih rutina koje će vam poboljšati dan
Osjećate li se često kao da vam stvari izmiču kontroli?Imate li previše dana kada vam se čini da ništa ne ide po planu?Možda ste primnijetili da ste počeli reagovati na stvari koje se dešavaju umjesto da radite na njima.
Koji god da je vaš problem, ima jedno jednostavno rješenje da više nikada ne kažete ”Danas nije moj dan”.I sve počinje mjenjanjem vaše jutarnje rutine.
1.Ne zaboravite da pijete vodu
Imajući na umu da gubimo tečnosti tokom spavanja, važno je početi dan sa čašom vode.Kada nam je tijelo dehidrirano mozak nas čini pospanim, umornim i zbunjenim.Pijući čašu vode ujutro, pokrenućete svoj probavni sistem i pomoći mu da se pročisti prije vašeg prvog obroka.
2.Pospremite krevet
Probajte početi dan radeći lak zadatak – kao pospremanje vašeg kreveta.Ovaj naizgled lak zadatak daće vam utisak postignuća koji ćete imati čitav dan.
3.Popijte kafu
Svi ovisnici kofeina već znaju da je kafa potrebna za normalno funkcionisanje.Takođe, kofein vas čini više svjesnim u vašim interakcijama tokom dana.Ali, ono što je interesantno je da efekat traje čitav dan.
4.Idite u kratku šetnju
Kratka šetnja ujutro vam daje neophodnu energiju koja vam je potrebna tokom dana.Šta više, izlaganje prirodnom svjetlu podiže vašu svjesnost i memoriju što je najvažnije da bi imali produktivan dan.
5.Zapišite tri pozitivne stvari
Vježbajte ovu jednostavnu vježbu ”Tri dobre stvari’ svakog dana.Zapišite tri dobre stvari koje su vam se desile tokom dana.To mogu biti male stvari kao ”Moj kolega mi je napravio kafu”, ili neke velike kao ” Dobio/la sam veliku promociju na poslu”.Mnogi ljudi preferiraju da rade ovu vježbu prije spavanja, ali možete je raditi i ujutro takođe – kao pozitivnu reflekciju na vaš pozitivan dan.
6.Najteži zadatak uradite prvi
Samo zamislite koliko bi bili opušteni kada dođete kući a nemate suđe za oprati, ili odjeću složiti, i sve je čisto i uredno.Spremni ste za ugodno i opušteno veče.
7.Pročitajte knjigu
Nije bitno je li to knjiga ili novine.Studije pokazuju da čitanje smanjuje stres i razvija empatiju – kvalitet koji vas čini dopadnijim da budete u društvu i pomaže u socijalnim interakcijama sa prijateljima, kolegama i porodicom tokom dana.
8.Meditirajte
Mnoge studije pokazuju mnoge prednosti meditacije, kao na primjer : poboljšanje fokusa, smanjenje anksioznosti i stresa, i smanjenje krvnog pritiska.Oni koji redovno meditiraju takođe se manje umaraju, i manje se razboljevaju od onih koji ne meditiraju.
9.Isplanirajte cilj vašeg dana
Najbolje je započeti dan kreiranjem plana za sve stvari koje trebate da uradite tokom dana i vrijeme za koje to trebate uraditi.Ovo će drastično poboljšati šanse da završite posao.
10.Razgovarajte sa osobom koju volite
Pričanje sa osobom koju volite nije samo sjajna stvar za započeti dan, nego je dobra i za vaše tijelo.Mnoge studije su pokazale da su socijalne interakcije važne za održavanje zdravog bića.Šta više, ljudi koji imaju više socijalnih interakcija žive duže, za razliku od onih koji se izoluju.
Ako nemate dovoljno vremena ujutro za sve ove stvari izaberite one najlakše i pridržavajte ih se.Bolje je uraditi makar jednu nego nijednu.
Napomena: Ovaj tekst je u vlasništvu sajta “www.novipocetak.com” , ukoliko ga želite preuzeti kontaktirajte admin tim putem naše Facebook stranice.